No se debe hacer ejercicio en Ayunas
Es un error frecuente que las personas que comienzan a ejercitarse crean que pueden hacer ejercicio en ayunas
o sea sin comer nada y que es beneficioso. Este pensamiento es
totalmente erróneo, no es saludable entrenar sin comer alimentos un rato
antes.
Es común que tanto hombres como mujeres que ejercitan en ayunas sientan malestares durante o después del ejercicio.
Síntomas asociados a ejercitar sin comer nada:
-hipoglucemia por la baja repentina de azúcar en sangre
-mareos
-desmayos
-calambres musculares
-quema musculo para obtener energía por la falta de alimentos
-deshidratación
-se pierde tono y volumen en los músculos
-falta
de energía para completar la rutina o meta de ejercicios que se quiere
realizar por lo que se reduce el rendimiento deportivo
No es sano para el cuerpo hacer actividad física sin antes haber comida y bebido algún alimento.
Es
falso creer que se quema mas calorías y se bajara de peso mas rápido si
se entrena en ayunas por lo que es un mal habito deportivo.
Siempre
se debe consumir una porción moderada de alimentos 2 o 3 horas antes de
ejercitar. Aunque sea un ejercicio de baja, media o alta intensidad hay
que comer para poder darle al cuerpo la energía necesaria para poder
cumplir con los objetivos.
Al consumir alimentos el cuerpo estará
equilibrado y tiene una mejor capacidad para poder quemar grasas y ganar
músculos e incluso adelgazar.
Se podrá evitar muchos malestares si comemos correctamente antes de practicar ejercicios físicos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario